I. Cadrage défensif

Le cadrage défensif est la première étape pour réussir un plaquage au rugby. J’ai décomposé cette phase du plaquage en trois étapes:

  1. Se mettre à l’intérieur
  2. Montée et passage en fréquence (le fameux vite-lent-vite)
  3. L’appuis fort
  4. Situations complètes

Bon si tu n’as pas encore vu la vidéo sur « Comment plaquer? 5 étapes pour apprendre le plaquage », je t’invite à cliquer ici pour aller la voit avant de continuer. Tu dois comprendre ma façon de voir le plaquage pour pouvoir te l’approprier et te créer la tienne ! Evitons de sauter des étapes !

A travers cette section, tu découvriras de nombreux exercices gratuits que je te propose en vidéo sur comment améliorer le cadrage défensif sur le plaquage au rugby.

Le cadrage défensif au rugby est indispensable dès le plus jeune âge. C’est ce qui va permettre de s’approcher correctement du porteur de balle et d’avoir les bonnes attitudes pour ne pas se faire mal et plaquer correctement.

Dans cette section, tu trouveras des dizaines d’exercices gratuits sur le plaquage au rugby, et plus précisément sur le cadrage défensif.

C’est le premier point à travailler lors de l’apprentissage du plaquage. Prenons l’exemple de U12 au rugby qui travaillent la passe et le plaquage. Ce sont les deux indispensables de cette catégorie. Identifier l’intérieur de son vis à vis, leur demandera de réfléchir sur leur positionnement sur le terrain, et sur le sens du jeu.

Malheureusement, je pense que des séniors ou des joueurs de rugby plus âgés qui n’ont pas peur du contact et du combat, mais viennent plaquer de façon suicidaire en mettant un maximum d’intensité mais sans se protéger.

Les exercices de plaquage au rugby gratuits que je vous propose sont à modifier et à faire en fonction de vos joueurs et des qualités et des défauts de ceux ci.

Une fois le cadrage défensif au rugby maîtrisé, je vous conseil de passer sur le travail de l’impact au rugby. Les vidéos gratuites d’exercice et de skills de technique individuel sur l’impact lors du plaquage au rugby vont comprendre quelques étapes pour améliorer votre plaquage

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