5.1 Planter la pointe des pieds

  1. Planter la pointe de ses pieds
  2. Tomber sur l’adversaire
  3. Optimisation par Burpees
  4. Traverser ou contester

La première étape que nous allons voir dans cette partie sur le retour au jeu et le principe de double action lors du plaquage et le fait de planter ses appuis au sol.

C’est une habileté motrice simple qui sera abordée dans les vidéos d’exercice sur le plaquage de cette partie.

Avoir ses pieds plantés dans le sol permet de se remettre plus rapidement sur ses appuis afin d’être un joueur actif dans le jeu et pas un joueur mort !

Les vidéos d’exercice de rugby sur le plaquage de cette partie sont consacrées à l’initiation à l’habileté motrice de fléchir ses pieds pour planter la pointe au sol et se remettre sur ses appuis rapidement

5-1-1 Apprendre à planter ses appuis sur un plaquage exercice rugby défense double action

Cet exercice vidéo de rugby sur le plaquage est fait sur des U12. L’objectif est de réussir à leur faire comprendre l’importance de se relever le plus rapidement possible.

Les joueurs de rugby, à cet âge là, sont encore jeune, mais une initiation peut s’avérer utile pour certains, et inefficace pour d’autrs.

Les exercices de rugby sur le retour au jeu sont généralement travaillé sur des effectifs plus âgés à un niveau de compétition supérieur.

Dans ce cas présent, cette initiation a servi pour 3 ou 4 joueurs dont 2 qui sont partis sur un niveau supérieur par la suite.

Vidéo entraînement retour au jeu exercice rugby

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5-1-2 Rouler et planter ses pieds pour se relever – vidéo exercice plaquage rugby

Cette vidéo d’exercice sur le plaquage est simplement la suite de la premiere présentée avec une action motrice à réaliser avant de planter ses appuis au sol, afin de perturber les joueurs et de leur faire perdre leurs repères.

C’est une petite complexification de l’exercice de retour au jeu au rugby

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