5-2 Tomber sur l’adversaire

  1. Planter la pointe de ses pieds
  2. Tomber sur l’adversaire
  3. Optimisation par Burpees
  4. Traverser ou contester

Dans cette séquence d’exercice de rugby en vidéo sur la double action lors du plaquage, je vais vous présenter quelques situations sur comment tomber sur l’adversaire pour gagner en temps et se relever plus rapidement.

Le fait de planter ses appuis, de se relever rapidement après le plaquage, n’est pas une chose naturelle pour les joueurs. Hors c’est une chose essentielle au rugby pour être en surnombre défensif et ça s’appelle le RAJ (retour au jeu).

Combien de temps mets on à se relever pour se rendre utile pour le jeu. Un joueur au sol est un joueur considéré comme inutile.

Les vidéos d’exercices qui suivent ont été réalisé sur des groupes de U12 et U14 et les situations d’entraînements sont donc à adapter pour les complexifier en fonction du niveau d’expertise de vos joueurs.

5-2-1 Apprendre à tomber sur son adversaire entraînement vidéo exercice

5-2-2 Routine échauffement sur la double action plaquage rugby vidéo

5-2-3 Adaptation à l’action du porteur de balle – exercice vidéo plaquage rugby

5-2-4 S’organiser lorsqu’on subit le plaquage pour se remettre rapidement sur ses appuis – coaching tackle exercice