Proprioception

Vous vous demandez peut être pourquoi travailler la proprioception au rugby ! La proprioception, pour rappel ou découverte, est l’ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau. 

Tous ces récepteurs vont dire à votre cerveau, si ce que vous touchez est froid, chaud, dur, mou, glissant, en quel matière etc… La proprioception s’entraîne comme beaucoup de ressources !

A quoi cela peut il servir au rugby?

Notre sport est exigent, est le ballon ne doit plus être un problème pour les joueurs. Ils doivent se concentrer sur la prise d’information pour prendre la bonne décision. Mais pour cela il faut maîtriser l’objet dans pleins de circonstances. Tenir le ballon en regardant un adversaire, en subissant un contact, rattraper un ballon haut, un ballon glissant etc… Le travail de la proprioception au rugby sur la passe est complémentaire avec le travail de la préhension. Vous trouverez beaucoup d’exercices vidéos au rugby sur la passe et la préhension ici

Entraîner la proprioception chez vos joueurs leur permettra d’être plus à l’aise avec le ballon, et le travail de la proprioception peut et doit se coupler avec d’autres ressources (vitesse de réaction, coordination oeil main etc…).

Ce sont souvent des petits exercices à faire pour rentrer dans une séance. Les vidéos d’exercice de proprioception au rugby que vous allez trouver sur cette page sont à décliner sous toutes les formes possibles et à complexifier en fonction du niveau de vos joueurs. Vos 9-10 devront travailler leur passe. Vous trouverez des exercices en vidéo l’académie des 9 10

Il faut impérativement que lors de vos exercices de passe au rugby, vos skills, vous recherchiez en permanence à faire évoluer la situation. C’est la clé pour maintenir la concentration de vos joueurs de rugby.

Tous les exercices de passes sont bons à travailler chez les jeunes, mais la proprioception est particulièrement intéressante sur l’entraînement des U12 au rugby

Ci dessous les 13 exercices sur la proprioception lors de la passe au rugby compilés en une seule vidéo ou en dessous les 13 vidéos séparés avec des explications sur chacune

MANIPULATION 1 JOUEUR 1 BALLON – PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE – SKILL 

Cette petite vidéo d’exercice de proprioception au rugby est une petite initiation pour rentrer dans le thèmes et que vos joueurs de rugby se familiarisent avec le principe

4 EXERCICES EN VIDEO DE PROPRIOCEPTION AU RUGBY 

J’ai couplé 4 exercices très courts sur la même vidéo. Toujours sur le thème de la proprioception au rugby. Des routines à mettre chez vos joueurs de rugby lors de séances d’entraînements spécifiques sur la passe

YEUX FERMES DEPLACEMENT A 2, SENSATION MAIN – PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Développement de la proprioception chez les joueurs de rugby sur des exercices de passes.

VITESSE DE REACTION A PARTIR DE PROPRIO MAIN – PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Cette vidéo d’entraînement de rugby sur la proprioception pour développer la passe est très intéressante. J’adore ce type de situation qui va mêler plusieurs ressources des joueurs et sur lesquelles nous allons pouvoir interagir pour complexifier ou simplifier la situation.

Ce type d’exercice au rugby est trop rare mais doit se développer. Il ne faut pas oublier que pour la majorité des joueurs, c’est une passion, et nous nous devons en tant qu’entraîneur de leur donner la banane et leur proposer des situations de qualité pour qu’ils progressent tout en s’amusant !

N’oubliez pas de travailler votre circulation offensive au rugby qui s’intégrera au sein de votre projet de jeu et de votre système de jeu. Tous ces petits skills s’intégreront parfaitement dans des entraînements et des exercices pour les U16 au rugby

VITESSE DE REACTION 2 JOUEURS 2 BALLONS- PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE – SKILL

Les exercices de passe pour faire varier vos entrainements de rugby sont nombreux. Je vous propose cette vidéo sur un exercice à deux en coopération. Nous sommes bien évidemment sur la proprioception car c’est de ça que traite la page. Les passes au rugby vous permettront de gérer les situations de surnombre généré par vos joueurs en avance

Nous sollicitons aussi la vitesse de réaction et mettons les joueurs en opposition.

Cet exercice de passe est adapté à partir des U12 et au dessus. Vous pouvez tester sur des petites catégories, mais je pense que cela sera dur d’un point de vu moteur sur la réalisation de l’exercice et la vitesse

DESEQUILIBRE A DEUX – PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCIC 

Bon c’est pas le plus grand exercice du siècle, mais quitte à proposer du contenu gratuit en vidéo sur la passe, autant que vous fassiez le tri dans les exercices !!

Exercice vidéo sur la passe et la proprioception à deux, à prendre, à laisser ou faire évoluer !!

Heureusement que je l’ai vite fait évoluer en autre chose!!! LA suite de l’exercice est beaucoup plus amusante !!

DEGEL ARTICULATION ET PROPRIOCEPTION- PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Le dégel des articulations est un enjeu majeur pour la motricité de nos jeunes rugbymans. Avant d’être un tueur sur le terrain à plaquer tout ce qui bouge, envoyer des ogives de 20m tendus, il faut que nos joueurs apprennent à maîtriser leur corps pour s’en servir le plus efficacement possible en tant que sportif mais même dans leur quotidien.

Le dégel des articulations des doigts se fait facilement pour les joueurs de guitare, flûtes etc… mais nos jeunes rugbyman ce n’est pas aussi facile.

Les exercices de passes en U6 U8 sur la proprioception peuvent être très utile et rigolo à travailler

Je vous propose quelques exercices gratuits en vidéo pour travailler sur le dégel des articulations. Ces skills sont adaptés pour des U6 U8 U10 et jusqu’à Senior ! Nous n’avons pas que des champions de la motricité en sénior, et franchement vous pourrez vous fendre la tronche en les regardant faire !

1 JOUEUR 1 BALLON- PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Exercice de manipulation du ballon au rugby. A faire sur toutes les catégories avec, mais là où le travail sera le plus efficace, c’est chez les U6 U8 ou les débutants.

MANIPULATION DEXTERITE ET COORDINATION- PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Cette vidéo d’entrainement sur la passe au rugby est très connu. A coupler avec de nombreux autres pour avoir une situation dynamique. Je trouve ce type de motricité très intéressant à développer chez des petits notamment des U6 U8 au rugby. Pour les débutants au rugby, ce skills de passe est également très bon

RELAIS PROPRIOCEPTIF – PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Le relais est un exercice au rugby qui peut se faire dès les U6. Vous pouvez utiliser cette vidéo d’exercice de passe pour les U6 U8 comme pour les U14 ou les plus vieux. C’est à vous de réguler les contraintes ou demandes physiques que vous allez donner à vos joueurs de rugby. Chaque exercice est unique, et pour des poussins ou lutins au rugby, le travail de la passe doit se faire sous forme ludique

JE LANCE ET RATTRAPE A UNE MAIN- PROPRIOCEPTION – RUGBY PASSE EXERCICE

Cette exercice est un classique dans de nombreux entraînement de rugby. Beaucoup de coachs le font et il est important de le réguler. Vos joueurs doivent utiliser leurs doigts pour entraîner la rotation du ballon et non leur avant bras. Exercice à coupler lors d’un échauffement